高考剛剛落幕，中考如期而至

(資料圖片僅供參考)

對許多孩子和家長來說

這是人生中的一次重要考試

2023年中考

將于6月19日——21日舉行

一起來關注中考具體安排

2023年中考參考學校及考點安排情況

了解考試具體安排后

小編還有些話想跟大家嘮叨一下

這些溫馨小提示

請考生和家長查收哦

考生篇

一、做好心理準備

中考、學考是高度緊張的思維活動，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，借助一些方法對心態(tài)進行調(diào)整：1、可有意識地轉移注意力，如放學后先洗個溫水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學校操場等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。

2、有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如獼猴桃、橙子、西紅柿、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。

二、做好知識準備

1、可以把錯題集、筆記翻一下，如果還有余力可以把書上一些細節(jié)記一下。剩下的時間首要任務是保證狀態(tài)，其次才是提高水平。因此，每天應抽出一定時間做題，即使是自己非常拿手的科目，這樣才能保持做題的狀態(tài)。

2、注意分析方法，不盯著難題做，把前一段做過的題進行整理，如果現(xiàn)在還不會做，最好請老師輔導，有助于上考場時保持一個輕松的心態(tài)。對于做錯的題目，一定要回歸課本，重新掌握基礎知識，不然考試中還可能錯。

3、把近期的統(tǒng)測試卷和參考答案進行認真對照，根據(jù)評分標準掌握采分點，規(guī)范做題，不造成無謂的丟分。

三、做好狀態(tài)準備

1、精神狀態(tài)：考前一周作息要規(guī)律。要做到早睡早起，還要保證充足的午休睡眠。另外考前一周的作息要與中考做好銜接，這樣能夠保證進入考場有良好的精神狀態(tài)。

2、身體狀態(tài)：考前一周要做到膳食合理，保證充分的營養(yǎng)。要做到飲食規(guī)律，按時就餐，保持飯量，忌暴飲暴食。要做到清淡飲食，忌辛辣、油膩食品，避免引起腸胃不適。適當運動，切記不做激烈運動，如打球、踢球等以免受傷影響中考。避免扎堆聚集，做好傳染疾病的預防。

家長篇

一、注意孩子的飲食

做好后勤，飲食既要保證考生的營養(yǎng)，又不可過分，天熱以清淡為宜，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，不吃“三無”食品，預防鬧肚子、感冒、中暑等疾病。

在考試前，很多家長會給孩子做很多大餐，但是突然增加營養(yǎng)孩子的身體可能接受不了，從而達到適得其反的效果。因此，考前家長要注意，平時孩子吃什么就做什么，不要大魚大肉，只要做到營養(yǎng)均衡即可，不要和平時相差過大。

二、提醒孩子規(guī)律作息

幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。路遠者提前規(guī)劃線路，適當安排接送。

幫助孩子調(diào)整應試心理，考前要開導孩子放下包袱，輕裝上陣。考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門考試。

三、提前備好必需品

督促孩子備全準考證、身份證，文具等考試用品。

耕耘于四時，收獲于仲夏

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